Do Caos ao Controle
Um caminho pra quem sente tudo com muita intensidade e quer aprender a se regular com consciência e acolhimento.
Se você vive entre o 8 e o 8O, explode ou se cala, se sente engolida pelas emoções ou anestesiada... esse espaço é pra você.
Você não precisa mais viver no modo sobrevivência!
Um espaço pra quem sente tudo demais (e cansou de se perder em meio ao caos emocional).
Se você vive numa montanha-russa de emoções, se cala quando queria falar, explode quando não queria... esse acompanhamento foi feito pra você.
No Do Caos ao Controle, você aprende, passo a passo, habilidades práticas pra lidar com emoções intensas, atravessar crises sem piorar a situação, melhorar seus relacionamentos e cuidar de si com mais gentileza.
O treinamento é baseado na Terapia Comportamental Dialética (DBT), uma abordagem validada cientificamente que ajuda pessoas a sair do modo sobrevivência e construir uma vida com mais sentido, presença e consciência.
Aqui, você não vai apenas falar dos seus problemas, vai aprender o que fazer com eles. Tudo isso em um grupo 100% online, acolhedor e seguro, conduzido por psicólogas que entendem o que é viver no 8 ou 8O e ajudam você a encontrar o seu meio do caminho.
Sentir demais não é fraqueza, é sinal de que algo precisa ser cuidado.
Esse espaço é pra você se…
🔹 Sente tudo com muita intensidade e se sente sobrecarregada até com coisas pequenas.
🔹 Tem dificuldade pra nomear o que sente ou vive engolindo emoções por não saber o que fazer com elas.
🔹 Oscila entre se calar e explodir, e depois se culpa por não ter se comunicado de forma mais saudável.
🔹 Evita conflitos, mas se sente esgotada tentando agradar todo mundo.
🔹 Já ouviu que “é sensível demais”, mas no fundo só queria ser acolhida e compreendida.
🔹 Está em psicoterapia individual e sente que precisa de ferramentas práticas pra lidar com o dia a dia emocional.
Se você se viu em algum desses pontos, esse espaço foi feito pra você!
Talvez você se reconheça em algumas dessas situações:
• você sente que suas emoções te dominam
• discussões acabam piorando as coisas
• você guarda tudo até explodir
• tem dificuldade de colocar limites
• sente que sempre reage impulsivamente
Isso não significa que você é fraco e sim, que ninguém te ensinou habilidades emocionais.
O que você vai aprender
Um passo de cada vez, pra você sair do caos emocional e aprender a lidar com o que sente (com mais presença, leveza e consciência).
Regulação Emocional
Identifique o que está sentindo, compreenda seus gatilhos e desenvolva estratégias pra lidar com emoções intensas sem culpa.
Efetividade Interpessoal
Descubra formas de enfrentar crises sem se sabotar ou piorar a situação. Você vai aprender a se acolher mesmo nos dias difíceis.
Mindfulness
Aprenda a sair do piloto automático, observar seus pensamentos e emoções com mais clareza (sem se perder neles).
Aprenda a se comunicar com clareza, colocar limites com respeito e construir vínculos mais saudáveis.
Tolerância ao Mal-estar
Formato:
✔ encontros ao vivo pelo Zoom semanais
✔ exercícios práticos
✔ material de apoio
✔ espaço para perguntas
As vagas são LIMITADAS para manter a qualidade dos encontros!
